Joga
Harmonia ciała i umysłu
Joga Poznań Piątkowo
Nasze zajęcia jogi
Joga z Agnieszką – Vinyasa joga
We wtorki – Vinyasa joga polega na zsynchronizowaniu ruchów ze swoim oddechem i płynnym przechodzeniu do poszczególnych asan. Wzmacnia i uelastycznia ciało, oczyszcza umysł, relaksuje i odpręża. Dzięki swojej dynamicznej, trochę tanecznej formie może być praktykowana przez każdego.
Cel zajęć: Vinyasa joga porusza nasze mięśnie poprzez różnorodne pozycje w różnych kierunkach i zakresach ruchu, naturalnie zwiększy naszą elastyczność.
Spodziewany efekt: Vinyasa joga pomaga rozwijać i uelastyczniać całe ciało, ale również uspokaja umysł. Za pomocą głębokiego oddechu i skupienia łagodzi skutki stresu, pozwala się wyciszyć i skupić na byciu „tu i teraz”.
Dla kogo? Vinyasa joga przeznaczona jest dla wszystkich, zarówno dla osób rozpoczynających swoją przygodę z jogą ja i osób zaawansowanych w praktyce, pragnących doskonalić poprawność wykonywanych asan.
Joga z Dorotą – Łagodna praktyka holistyczna
W czwartki zapraszamy na łagodne zajęcia jogi holistycznej, które harmonijnie łączą ciało, umysł i serce. Podczas zajęć nawiążesz głębszy kontakt ze sobą, zwracając uwagę na aspekty fizyczne, emocjonalne i duchowe. Praktyka jogi nie tylko zwiększa elastyczność i kondycję ciała, ale także przynosi spokój oraz dodaje energii.
„Nie używamy ciała, by przyjąć pozycję, używamy pozycji, by dotrzeć do ciała”.
Hatha Joga z Adą – Tradycyjna forma dla każdego
W piątki zapraszam na zajęcia Hatha Jogi, odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych praktykujących. Hatha Joga to tradycyjna forma jogi, skupiająca się na harmonii ciała i umysłu poprzez połączenie asan (pozycji jogi), pranajamy (technik oddechowych) oraz medytacji.
Podczas zajęć będziesz miał(a) okazję:
- Popracować nad elastycznością i siłą swojego ciała
- Zredukować napięcia i stres, gromadzące się w nas w życiu codziennym
- Zwiększyć świadomość ciała i umysłu
- Osiągnąć wewnętrzny spokój i równowagę
Zajęcia odbywają się w spokojnej i wspierającej atmosferze, umożliwiając każdemu uczestnikowi praktykę w indywidualnym tempie i na odpowiednim poziomie zaawansowania. Instruktor oferuje różne modyfikacje i warianty pozycji, dostosowując je do potrzeb i możliwości uczestników, aby każdy mógł czerpać maksymalne korzyści z praktyki.
Zapisy
Na każde zajęcia należy zapisać się poprzez system Fittsey w zakładce Grafik – ZAPISY, wybierając jedną z trzech opcji:
- pojedyncze wejście
- karnet na 4 wejścia (ważny 5 tygodni)
- karnet na 8 wejść (ważny 10 tygodni)
W systemie będzie możliwość wybrania płatności online (BLIK, Google Pay, Apple Pay, przelew), jak również płatności gotówką/kartą płatniczą na miejscu przed rozpoczęciem zajęć.
Istnieje możliwość darmowego anulowania rezerwacji do 6 h przed danymi zajęciami.
Prowadzące
Dorota – Od urodzenia mieszka w Poznaniu i joga wraz z medytacją jest jej codzienną praktyką. Swoją przygodę z jogą zaczęła w 2008 roku z przerwami, uczęszczając do różnych szkół w Poznaniu oraz w okolicach Poznania w Strzeszynie, Chybach, Rokietnicy, Dąbrówce oraz biorąc udział w warsztatach. Praktykowała Hatha jogę, jogę B.K.S. Iyengara, Ashtanga jogę, Vinyasa jogę, a rok temu spotkała się z Anusara jogą i od razu wiedziała, że to właśnie joga dla niej.
Joga dla niej to przede wszystkim praca nad samą sobą, zwrócenie się do siebie, do środka oraz uczucie bycia w harmonii ze sobą i ze światem.
„By uspokoić umysł, oddech musi być spokojny, by oddech był spokojny, ciało musi być spokojne.”
Poza jogą lubi rozwijać się i aktywnie spędzać czas. Praca z ciałem, metody relaksacyjne skłoniły ją również do ukończenia kursu masażu ajurwedyjskiego. Zafascynowana pracą z dźwiękiem ukończyła kurs masażu dźwiękiem misami dźwiękowymi oraz kurs wprowadzający do relaksacji w dźwiękach, co wykorzystuje na zajęciach jogi. Jest otwarta na rozwój i nowe możliwości.
Ada – Ruch w moim życiu towarzyszy mi odkąd pamiętam, moją przygodę rozpoczęłam od tańca, który trenowałam profesjonalnie przez wiele lat i zaszczepił on we mnie pasję do pracy z ciałem. Następnie w moim życiu pojawiła się joga, pozwalając mi na pogłębienie świadomości ciała, ale także dodając do tego aspekt pracy z umysłem. Wiedzę instruktorską zdobywałam uczęszczając na wiele lekcji i warsztatów w Polsce, jak i za granicą, by następnie ukończyć kurs instruktorski zostając certyfikowanym nauczycielem jogi i nieustannie rozwijać się dalej. Specjalizuję się w Hatha Jodze oraz Aerial Jodze. Moje zajęcia są miejscem, gdzie każdy może znaleźć równowagę, spokój i zdrowie. Wierzę, że joga jest dla każdego i może przynieść wiele korzyści zarówno fizycznych, jak i mentalnych.
Do zobaczenia na macie!
Agnieszka– z wykształcenia jestem pedagogiem specjalnym, moją pasją jest joga. Moją praktykę jogi zaczęłam od ashtanga yoga,to wspaniały styl yogi. Rozwijając swoją pasję miałam przyjemność poznać metodę Iyengara oraz vinyasa yoga, które bardzo korelują z moim życiem. Regularna praktyka jogi pozwoliła mi uwolnić się od bólu w kręgosłupa nabrałam gibkości i elastyczności. Joga to wspaniały sposób do dążenia do równowagi zarówno fizycznej jak i psychicznej. Na co dzień jestem zwolenniczką zdrowego ruchu, prowadzę jogę z poszanowaniem ciała i jego potrzeb.
Ukończyłam kurs instruktora rekreacji ruchowej ze specjalizacją joga, aktualnie jestem na kursie poszerzającym wiedzę Multi Style RYT 200.
Korzyści z praktyki jogi
Poprawa elastyczności i wzmocnienie mięśni
Regularna praktyka jogi znacząco wpływa na zwiększenie elastyczności ciała. Wykonywanie różnych asan, takich jak Trikonasana (pozycja trójkąta) czy Bhujangasana (pozycja kobry), pomaga rozciągnąć mięśnie i poprawić zakres ruchu w stawach. Dzięki temu codzienne czynności stają się łatwiejsze, a ryzyko kontuzji maleje. Ponadto wiele pozycji jogi angażuje i wzmacnia mięśnie głębokie, zwłaszcza mięśnie core, co przekłada się na lepszą stabilizację ciała i poprawę ogólnej siły mięśniowej.
Redukcja stresu i poprawa koncentracji
Joga jest nie tylko formą aktywności fizycznej, ale także praktyką sprzyjającą wyciszeniu umysłu. Ćwiczenia oddechowe oraz medytacyjne techniki stosowane podczas sesji jogi pomagają obniżyć poziom kortyzolu – hormonu stresu – w organizmie. Regularne praktykowanie jogi sprzyja redukcji napięcia nerwowego, poprawia nastrój i zwiększa zdolność koncentracji. Skupienie się na precyzyjnym wykonywaniu asan oraz kontrola oddechu uczą uważności, co przekłada się na lepszą koncentrację w codziennych zadaniach.
Wzmocnienie równowagi i postawy ciała
Wiele pozycji jogi, takich jak Vrikshasana (pozycja drzewa) czy Garudasana (pozycja orła), koncentruje się na utrzymaniu równowagi. Regularne praktykowanie tych asan poprawia propriocepcję, czyli świadomość położenia ciała w przestrzeni, co przekłada się na lepszą koordynację i stabilność. Dodatkowo joga kładzie duży nacisk na prawidłowe ustawienie ciała, co pomaga w korekcji wad postawy. Wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała, zwłaszcza mięśni pleców i brzucha, przyczynia się do redukcji bólów kręgosłupa i poprawy sylwetki.
Regularne uczestnictwo w zajęciach jogi w Filemon Club pozwoli Ci doświadczyć tych korzyści, poprawiając zarówno kondycję fizyczną, jak i samopoczucie psychiczne.