Joga
Harmonia ciała i umysłu
Joga Poznań Piątkowo
Nasze zajęcia jogi
Joga z Dorotą – Łagodna praktyka holistyczna
W czwartki zapraszamy na łagodne zajęcia jogi holistycznej, które harmonijnie łączą ciało, umysł i serce. Podczas zajęć nawiążesz głębszy kontakt ze sobą, zwracając uwagę na aspekty fizyczne, emocjonalne i duchowe. Praktyka jogi nie tylko zwiększa elastyczność i kondycję ciała, ale także przynosi spokój oraz dodaje energii.
„Nie używamy ciała, by przyjąć pozycję, używamy pozycji, by dotrzeć do ciała”.
Hatha Joga z Adą – Tradycyjna forma dla każdego
W piątki zapraszam na zajęcia Hatha Jogi, odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych praktykujących. Hatha Joga to tradycyjna forma jogi, skupiająca się na harmonii ciała i umysłu poprzez połączenie asan (pozycji jogi), pranajamy (technik oddechowych) oraz medytacji.
Podczas zajęć będziesz miał(a) okazję:
- Popracować nad elastycznością i siłą swojego ciała
- Zredukować napięcia i stres, gromadzące się w nas w życiu codziennym
- Zwiększyć świadomość ciała i umysłu
- Osiągnąć wewnętrzny spokój i równowagę
Zajęcia odbywają się w spokojnej i wspierającej atmosferze, umożliwiając każdemu uczestnikowi praktykę w indywidualnym tempie i na odpowiednim poziomie zaawansowania. Instruktor oferuje różne modyfikacje i warianty pozycji, dostosowując je do potrzeb i możliwości uczestników, aby każdy mógł czerpać maksymalne korzyści z praktyki.
Zapisy
Na każde zajęcia należy zapisać się poprzez system Fittsey w zakładce Grafik – ZAPISY, wybierając jedną z trzech opcji:
- pojedyncze wejście
- karnet na 4 wejścia (ważny 5 tygodni)
- karnet na 8 wejść (ważny 10 tygodni)
W systemie będzie możliwość wybrania płatności online (BLIK, Google Pay, Apple Pay, przelew), jak również płatności gotówką/kartą płatniczą na miejscu przed rozpoczęciem zajęć.
Istnieje możliwość darmowego anulowania rezerwacji do 6 h przed danymi zajęciami.
Prowadzące
Dorota – Od urodzenia mieszka w Poznaniu i joga wraz z medytacją jest jej codzienną praktyką. Swoją przygodę z jogą zaczęła w 2008 roku z przerwami, uczęszczając do różnych szkół w Poznaniu oraz w okolicach Poznania w Strzeszynie, Chybach, Rokietnicy, Dąbrówce oraz biorąc udział w warsztatach. Praktykowała Hatha jogę, jogę B.K.S. Iyengara, Ashtanga jogę, Vinyasa jogę, a rok temu spotkała się z Anusara jogą i od razu wiedziała, że to właśnie joga dla niej.
Joga dla niej to przede wszystkim praca nad samą sobą, zwrócenie się do siebie, do środka oraz uczucie bycia w harmonii ze sobą i ze światem.
„By uspokoić umysł, oddech musi być spokojny, by oddech był spokojny, ciało musi być spokojne.”
Poza jogą lubi rozwijać się i aktywnie spędzać czas. Praca z ciałem, metody relaksacyjne skłoniły ją również do ukończenia kursu masażu ajurwedyjskiego. Zafascynowana pracą z dźwiękiem ukończyła kurs masażu dźwiękiem misami dźwiękowymi oraz kurs wprowadzający do relaksacji w dźwiękach, co wykorzystuje na zajęciach jogi. Jest otwarta na rozwój i nowe możliwości.
Ada – Ruch w moim życiu towarzyszy mi odkąd pamiętam, moją przygodę rozpoczęłam od tańca, który trenowałam profesjonalnie przez wiele lat i zaszczepił on we mnie pasję do pracy z ciałem. Następnie w moim życiu pojawiła się joga, pozwalając mi na pogłębienie świadomości ciała, ale także dodając do tego aspekt pracy z umysłem. Wiedzę instruktorską zdobywałam uczęszczając na wiele lekcji i warsztatów w Polsce, jak i za granicą, by następnie ukończyć kurs instruktorski zostając certyfikowanym nauczycielem jogi i nieustannie rozwijać się dalej. Specjalizuję się w Hatha Jodze oraz Aerial Jodze. Moje zajęcia są miejscem, gdzie każdy może znaleźć równowagę, spokój i zdrowie. Wierzę, że joga jest dla każdego i może przynieść wiele korzyści zarówno fizycznych, jak i mentalnych.
Do zobaczenia na macie!
Korzyści z praktyki jogi
Poprawa elastyczności i wzmocnienie mięśni
Regularna praktyka jogi znacząco wpływa na zwiększenie elastyczności ciała. Wykonywanie różnych asan, takich jak Trikonasana (pozycja trójkąta) czy Bhujangasana (pozycja kobry), pomaga rozciągnąć mięśnie i poprawić zakres ruchu w stawach. Dzięki temu codzienne czynności stają się łatwiejsze, a ryzyko kontuzji maleje. Ponadto wiele pozycji jogi angażuje i wzmacnia mięśnie głębokie, zwłaszcza mięśnie core, co przekłada się na lepszą stabilizację ciała i poprawę ogólnej siły mięśniowej.
Redukcja stresu i poprawa koncentracji
Joga jest nie tylko formą aktywności fizycznej, ale także praktyką sprzyjającą wyciszeniu umysłu. Ćwiczenia oddechowe oraz medytacyjne techniki stosowane podczas sesji jogi pomagają obniżyć poziom kortyzolu – hormonu stresu – w organizmie. Regularne praktykowanie jogi sprzyja redukcji napięcia nerwowego, poprawia nastrój i zwiększa zdolność koncentracji. Skupienie się na precyzyjnym wykonywaniu asan oraz kontrola oddechu uczą uważności, co przekłada się na lepszą koncentrację w codziennych zadaniach.
Wzmocnienie równowagi i postawy ciała
Wiele pozycji jogi, takich jak Vrikshasana (pozycja drzewa) czy Garudasana (pozycja orła), koncentruje się na utrzymaniu równowagi. Regularne praktykowanie tych asan poprawia propriocepcję, czyli świadomość położenia ciała w przestrzeni, co przekłada się na lepszą koordynację i stabilność. Dodatkowo joga kładzie duży nacisk na prawidłowe ustawienie ciała, co pomaga w korekcji wad postawy. Wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała, zwłaszcza mięśni pleców i brzucha, przyczynia się do redukcji bólów kręgosłupa i poprawy sylwetki.
Regularne uczestnictwo w zajęciach jogi w Filemon Club pozwoli Ci doświadczyć tych korzyści, poprawiając zarówno kondycję fizyczną, jak i samopoczucie psychiczne.